TẠI SAO BÉ CẦN ĂN MỘT QUẢ TÁO MỖI NGÀY?

Táo là một trong những thực phẩm lành mạnh, nhiều chất dinh dưỡng và được các chuyên gia khuyên dùng trong chế độ ăn hằng ngày. Đối với trẻ nhỏ, táo là một thực phẩm dễ ăn, cũng như là thực phẩm mang đến nhiều lợi ích. Vậy, nếu một ngày ăn một quả táo, điều gì sẽ xảy ra?

Với rất nhiều chất dinh dưỡng có trong quả táo như: Carb, chất xơ, đường, chất béo, vitamin C, kali, magie,… cũng lượng calo cực kì thấp. Chính vì thế, táo là một loại thực phẩm hoàn hảo để bổ sung dinh dưỡng cho các bé yêu. 

Vậy, cùng Kid’s Club tìm hiểu những lợi ích của việc bổ sung một trái táo mỗi ngày nhé!

1. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Trong táo có hợp chất phenolic giúp giảm cholesterol xấu, làm giảm nguy cơ xuất hiện các mảng bám trên thành động mạch. Từ đó giảm đáng kể nguy cơ bị bệnh mạch vành, giúp cho trái tim khỏe mạnh.

Vào mỗi bữa ăn cho trẻ, hãy cắt nhỏ quả táo và kết hợp cùng các loại thực phẩm khác để trẻ cảm thấy thích thú hơn trong việc ăn uống.

2. Giúp trẻ có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Trong táo có chứa rất nhiều chất xơ – là một chất vô cùng tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt ở phần vỏ táo, đây là bộ phận chứa nhiều pectin giúp bảo vệ các lợi khuẩn và axit lactic trong ruột kết. 

Chính vì thế, ba mẹ hãy rửa thật kỹ quả táo trước khi cho trẻ ăn nhé. Và nhớ là hãy ăn luôn phần vỏ vì đó chính là nơi chứa vô cùng nhiều chất xơ đó!

3. Kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ tiểu đường

Với hàm lượng chất xơ cao, táo sẽ giúp cảm thấy no lâu hơn cũng như với lượng calo cực thấp. Vì thế, có thể nhờ đó mà trẻ sẽ hạn chế được việc ăn vặt, ăn bừa bãi dẫn đến tăng cân quá độ.

Ngoài ra, táo còn góp phần ngăn ngừa nguy cơ bị tiểu đường một cách tự nhiên và hiệu quả ở nhiều độ tuổi.

Nên ăn táo một cách hợp lý và khoa học

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ở mọi độ tuổi, chỉ nên ăn từ 1 –  2 quả táo trong một ngày. Bên cạnh đó, có những lưu ý để giúp cho việc ăn táo trở nên an toàn và giàu dinh dưỡng hơn:

– Chọn những quả táo tươi và không quá chín để đảm bảo dinh dưỡng ở mức tốt nhất.

– Nên rửa sạch táo bằng nước muối và để ráo trước khi ăn. Đặc biệt, nên ăn cả vỏ vì phần vỏ táo chứa rất nhiều chất dinh dưỡng.

– Một quả táo vào buổi sáng cũng các thực phẩm khác là sự kết hợp vô cùng tuyệt vời.

– Hạn chế ăn táo ngay sau bữa ăn cũng như ăn vào buổi tối. Ăn ngay sau bữa ăn trước khi thức ăn được tiêu hóa, sẽ tạo gánh nặng cho dạ dày. Và ăn vào buổi tối sẽ khiến cho bụng có cảm giác bị đầy hơi, ảnh hưởng đến sức khỏe tiêu hóa và giấc ngủ.

Trên đây là những kiến thức thú vị, Kid’s Club muốn chia sẻ đến ba mẹ để có thể giúp cho sự phát triển, cũng như bữa ăn của trẻ và gia đình được tốt nhất.

Cùng tham khảo https://kidsclub.edu.vn/ để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nhé! Kid’s Club đang có ưu đãi lên đến 20%, cùng đăng ký tại đây nhé!